Hallo Frau ... Ja, genau Sie!

hier mein Vorschlag für die nächsten 10 Tage! …mehr

Hallo,

dass ist Dein fünfter Tagesplan. Nach dem Aufstehen 0,3 Liter lauwarmes Wasser, dann sofort 3x60 weite Kniebeugen(Arme über den Kopf), 3x20 Mädchenliegestütz, 3x60 Crunches und 3x30 Beinheben jetzt raus und das Treppenhaus 3 x hoch und runter: …mehr

Plan A

Morgens: 0,5 Liter Wasser, dann Mixer auf und …mehr

Der Tag

Hier mal eine straffe Tagesplanung für einen Künstler:
Aufwachen, raus aus dem Bett und sofort ein Glas warmes Wasser trinken. 1-2 min Strecken und Dehnen. Jetzt 50x Crampen (also schnelle Sit-Ups), dann 40x Spiderwippen (Brücke machen und die Hüfte heben und senken) und 2 min Reitersitz (mit dem Rücken an die Wand). Jetzt kann Dein Tag beginnen. …mehr